【おすすめ本】『空腹はなぜいいか？』で健康を手に入れる！

こんにちは。

365日読書生活をしているほたるです。

今回おすすめするのは

石原結實(2015)

『空腹はなぜいいか？』PHP研究所

です。

今大きな病気をしていなくても

なんとな～く身体が重いなぁ、とか、

頑張りたいけど気力が湧かない……

なんてこと、ありませんか？

それ、もしかしたら、食べ過ぎが原因かも！

医学博士であり、断食の療養所も運営している

著者が繰り返し説くのは、

「空腹力」。

なんでも、長らく飢餓と戦ってきた人類には、

食べ過ぎに対処する機能がほとんど備わっていないのだとか。

現代日本人の多くはオフィスワークをしていて、

それほど身体を動かさない。

にもかかわらず、

決まり事だからと毎日三食食べ、

それに加えて間食もする……。

食べ過ぎるとどうなるのか？

著者によると、

消化のため、血液が絶えず胃腸に集中

　　　↓

身体のほかの器官は絶えず血液不足

　　　↓

代謝・体温の低下

　　　↓

免疫力の低下・

血液中の栄養過多による病気の誘発

……となるそうです。

なんてこった！

正直わたくし、この本を読むまでは、

お腹が空いていなくても

毎日三食食べていました。

三食食べるのが、

当たり前だと思っていたからという理由で💦

では、どう生活していけばいいのかというと……

ずばり、空腹の時間を作ることです。

具体的には、

「半日断食」がおすすめされています。

朝食の代わりにニンジン・リンゴ・ジュース

（もしくはショウガ紅茶）を飲み、

昼食はそばなどを軽く取り、

夕食は食べすぎなければなんでもよし！

夜ご飯を食べてから昼食を食べるまで、

空腹時間があることによって、免疫力が高まるのだそうです。

さっそくわたしも、実践してみました！

ニンジン・リンゴ・ジュースは

ちょっと手間がかかりそうだったので、

ショウガ紅茶をチョイス♪

蜂蜜で味付けしたものを

毎日朝食代わりに飲むようになったのですが、

これがびっくり！

お腹が空いてフラフラする、

なんてことはまったくなく、

むしろすっきり頭が冴えて、

仕事中に眠気を覚えることもなくなったんです！

もともと体調を崩すことはあまりないのですが、

よりいっそう身体も

軽くなったような気がします✨

ちなみに、半日断食ではなく

ガチの断食は命にかかわることもあるので、

絶対に自己判断で行わないでくださいね！

半日断食を行った方の体験談や

「冷え」のはなし、

また「筋トレ」の効果など、

情報盛りだくさんな一冊です。

ぜひご一読ください！

あなたの人生の糧になりますように！

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